Proszę zapoznać się tematami podwieszonymi w działach: odżywianie i trening dla początkujących. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Następnie proszę spróbować ułożyć dietę i plan treningowy i wrzucić do oceny w odpowiednich działach. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu [...]
Ja bym polecił jakieś białko/węglowodancoś 50/50 np dobre i tanie z Vitalmaxa. Dobra dietka + trening(wrzuć chłopakom do oceny) Pociągnij 2 miechy i cykl z kretki.
Oki dzieki bardzo za rady :) pomogliśćie mi bardzo :P jakby co to jeszcze o coś zapytam ;) . Diete dawałem juz do oceny, wiec teraz dam trening ;). Pozdro
Nie pij, nie pal, nie ćpaj będziesz się ogólnie marnował Odpowiedni trening, dieta, regeneracja, scretching Poczytaj posty podwieszone zarówno w treningu jak i w odżywianiu. Nie zaczynaj odrazu od odżywek i suplementów, albo tym bardziej koksów, z odpowiednim treningiem i dietą początkujący osiągają wielkie efekty Oblookaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Klatka 20 minut, barki 20 minut, tricek i kaptury 15-20 minut. Rozpisz trening wraz z podziałem, ćwiczeniami oraz seriami do oceny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-29 06:49:14
Skoro piszesz już w tym dziale,mogłeś i wypełnić odpowiednią ankietę.Od razu czarno na białym. Tak trochę w ciemno doradzając: 1.Rozpisz dobrą dietę-białko 2/2,5g minimum. 2.Trening,może to być split,ale nie przeładowany jak ten Arnolda. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Przeczytaj,ułóż coś-i wrzuć do oceny.
"Witam! Przez cały czas mojego treningu stosuje trening typu:" Czytaj są posty podwieszone, jak ci nie pasują to skorzystaj z wyszukiwarki, jak i to ci nie pasuje to ułóż sobie sam plan i daj go do oceny.
he he jak bys jadl tak jak powinienes to bys rosl na 100% Widocznie nie dostarczasz w zarciu na tyle wwi bialka. Trening smialo zgapiaj zmien cos zeby ci lepiej pasowal i daj do oceny
Lepiej ułóż sam lub zapytaj się Konia w dziale odżywanie. Trening to jeszcze łatwiejsza sprawa :-) Poczytaj ułóż coś daj do oceny i już :-) A przyoszczędzoną kasę wydaj na suplementy np. lub jedzenie :-)
[...] w diecie, jak zapotrzebowanie na rozne witaminy itd. Krotko mowiac czytasz, jak ulozyc dobra diete, ukladasz ja, wklejasz tutaj do oceny i zrobione. 2. czytasz na forum jaki trening dla poczatkujacych. Wybierasz jakis, nastepnie ogladasz w internecie jak je wykonywac. Idziesz na silke, kupujesz karnet i probujesz je robic. Jak sa watpliwosci to [...]
1. Redukcja. Z Twoich danych nie wynika, że jesteś za gruby. Tzn. może jesteś obtłuszczony, ale waga jest ok. Przysiądź nad dietą. Diabeł tkwi w szczegółach. I samo unikanie bomb kalorycznych może być za mało. wg. mnie powinieneś myśleć o wrzuceniu trochę mięcha na kości. 2. Trening. Wrzuć plan jakim trenujesz do oceny. 3. Aeroby. Jak najbardziej [...]
jw. Zajrzyj na www.kulturystyka.pl - tam znajdziesz duzo artykulow i przejrzysty atlas cwiczen - poczytaj tez SFD - dzial dla zupelnie zilonych, trening, odżywianie - tam znajdziesz wszytskie potrzebne informacje. BNa poczatku zostaw ciezary tylko tak przez kilak tygodniu sobie pobiegaj.poplywaj, jezdzij na rowerze - potem jakis ATC a potem split. [...]
Tutaj nikt nie da Ci gotowej diety czy planu treningowego, musisz sam je ułożyć i dać do oceny lub za nie zapłacić. Poczytaj dział Odżywanie i Trening w warunkach domowych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chcesz, żeby ktoś Ci ułożył trening to ja wykup, tutaj nikt za darmo nie układa http://potreningu.pl/plan Ew sam ułóż na podstawie podwieszonych tematów i wrzuć do oceny, wtedy pozmieniamy w nich to co trzeba ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html